Летњи топлотни таласи могу бити веома напорни за све, али су деца посебно осетљива на високе температуре. Њихов организам теже регулише телесну температуру него код одраслих, због чега су под већим ризиком од дехидратације, топлотне исцрпљености и сунчанице. Управо зато је веома важно знати шта је најбоље понудити деци током врелих дана како би остала хидрирана, расхлађена и здрава.
- Двоје мртвих на Ибарској магистрали! Дошло до директног судара, страдали на лицу места
- Страшан снимак удеса код Тутина! Мештани извлачили људе из возила
- СПС СЕ „РАСПАДА“! Да ли је могуће да им се ово дешава?
- Вучић опсовао па се извињавао! ЕВО И ЗБОГ ЧЕГА
- ШТА РАДИ КОКОШКА КАД ЈОЈ ЈЕ ДОСАДНО? Срби не могу да престану да причају о овом вицу о кокошки – УРНЕБЕСНО СМЕШНО
Вода је најбољи избор
Најважније правило током високих температура јесте редовно уношење воде. Деца често не осете жеђ на време, па родитељи треба да их подсећају да пију воду више пута током дана, чак и када не траже.
Хладна, али не ледена вода, идеалан је избор јер освежава организам без наглог температурног шока. Веома хладна пића могу код поједине деце изазвати нелагодност или бол у грлу.
Воће богато водом – природно освежавање
Један од најбољих начина да се деца расхладе јесте конзумирање свежег воћа које садржи велики проценат воде.
Најбољи избор су:
- лубеница,
- диња,
- брескве,
- нектарине,
- јагоде,
- грожђе,
- ананас,
- поморанџе,
- мандарине.
Лубеница је посебно добра јер садржи више од 90 одсто воде, а истовремено обезбеђује витамине А и Ц, као и антиоксидансе који помажу организму током летњих врућина.
Домаћи сладолед од воћа
Уместо индустријских сладоледа препуних шећера, деци можете припремити домаћи сладолед.
Довољно је да изблендирате:
- банану,
- јагоде,
- малине,
- боровнице,
- брескве,
и додате мало јогурта или воде, па смесу сипате у калупе и замрзнете.
Тако добијате укусан десерт без вештачких боја и великог количине шећера.
Јогурт и кисело млеко
Јогурт и кисело млеко представљају одличан избор током врелих дана. Поред тога што освежавају, доприносе здрављу цревне флоре и организму обезбеђују протеине и калцијум.
Они су посебно добри као лагани доручак или ужина када су температуре веома високе.
Лимунада без много шећера
Домаћа лимунада може бити одлично освежење.
Најбоље је припремити је од:
- воде,
- свеже цеђеног лимуна,
- неколико листића нане,
без додавања великих количина шећера. По жељи се може додати мало меда, али умерено.
Хладне супе и лагани оброци
Током великих врућина деца обично имају мањи апетит. Због тога је препоручљиво припремати лаганију храну:
- поврће,
- супе,
- барено месо,
- пиринач,
- тестенину са лаганим сосовима,
- свежу салату.
Тешка, масна и превише зачињена храна додатно оптерећује организам.
Шта треба избегавати?
Током летњих врућина није препоручљиво да деца често конзумирају:
- газирана пића,
- енергетске напитке,
- велике количине индустријских сокова,
- превише слаткиша,
- веома ледена пића.
Ови производи могу допринети дехидратацији или унети превише шећера, што није добро за организам, нарочито током високих температура.
Осим хране и пића – важно је и расхлађивање организма
Поред правилне исхране и довољног уноса течности, родитељи би требало да обрате пажњу и на друге мере заштите.
Препоручује се:
- боравак у хладу између 10 и 17 часова;
- лагана памучна одећа светлих боја;
- шешир или качкет приликом боравка напољу;
- често туширање млаком водом;
- играње у прохладним просторијама;
- редовно проветравање или боравак у климатизованом простору, али без наглог преласка из велике врућине у претерано хладну просторију.
Како препознати да је детету превише вруће?
Уколико приметите да је дете:
- необично поспано,
- раздражљиво,
- има јаку главобољу,
- жали се на мучнину,
- има вртоглавицу,
- кожа му је врло топла и црвена,
- слабо мокри или има сува уста,
неопходно је одмах га склонити у хлад, дати му воду у мањим гутљајима и расхладити га млаким облозима. Уколико се стање не поправља или се појаве повраћање, губитак свести или висока телесна температура, потребно је одмах потражити медицинску помоћ.
Закључак
Најбоља заштита деце током великих летњих врућина јесу довољан унос воде, свежег воћа и лагане хране, уз избегавање боравка на сунцу у најтоплијем делу дана. Родитељи треба да воде рачуна да деца редовно пију течност, чак и када не осећају жеђ, јер је превенција најбољи начин да се избегну последице дехидратације и прегревања организма.
Уз неколико једноставних навика, летњи дани могу бити безбеднији, пријатнији и здравији за најмлађе.
ПАТРИОТ