Ако вас често боли глава, ово морате да знате и урадите: Ево како да ублажите главобољу

Главобоља је један од најчешћих здравствених проблема са којима се људи сусрећу. Некада се појави после напорног дана, недостатка сна или дугог гледања у екран, док код неких људи може да се јавља често и да значајно утиче на свакодневни живот.

Ако вас глава често боли, важно је да не покушавате само да „издржите“ бол или да сваки пут посегнете за леком против болова. Учестала главобоља може бити повезана са различитим факторима, од стреса и дехидрације до проблема са спавањем, видом или употребом одређених лекова.

Зашто нас боли глава?

Главобоља може имати велики број узрока. У већини случајева није знак озбиљне болести, али учестале или необичне главобоље не треба занемаривати.

Међу најчешћим узроцима су:

стрес и напетост;
недостатак сна;
дехидрација, односно недовољан унос течности;
прескакање оброка;
превише времена проведеног испред телефона или рачунара;
напрезање очију;
превише кофеина или нагли престанак уноса кофеина;
алкохол;
промене времена код осетљивих особа;
напетост мишића врата и рамена;
мигрена;
прехлада и инфекције;
неки лекови.

Због тога је код честих главобоља важно обратити пажњу на то када се бол јавља, колико траје, где се осећа и шта му је претходило.

Ако вас боли глава, прво урадите ово

Када се појави блажа главобоља, не морате одмах да посегнете за лековима. Постоји неколико једноставних ствари које могу да помогну.

1. Попијте воду

Дехидрација је чест узрок главобоље. Ако током дана нисте уносили довољно течности, попијте чашу или две воде и наставите да уносите течност током дана.

Посебно обратите пажњу на унос воде током врелих дана, после физичке активности или ако сте се много знојили.

2. Одморите се од телефона и рачунара

Дуготрајно гледање у екран може довести до напрезања очију и погоршати главобољу код неких људи.

Покушајте да направите паузу, удаљите се од екрана и неко време боравите у мирној просторији са мање светла.

3. Немојте прескакати оброке

Глад и дуги периоди без хране код неких људи могу бити окидач за главобољу.

Редовни оброци и довољан унос течности могу помоћи да се избегну главобоље повезане са глађу и дехидрацијом.

4. Покушајте да се опустите

Стрес и напетост често се повезују са главобољом типа тензије.

Ако сте имали напоран дан, покушајте да одвојите мало времена за одмор. Дубоко и споро дисање, кратка шетња, опуштање или боравак у тихој просторији могу бити корисни.

5. Обратите пажњу на врат и рамена

Дуготрајно седење у истом положају, посебно за рачунаром, може довести до напетости мишића врата и рамена.

Промена положаја, кратке паузе и нежно истезање могу помоћи код главобоље која је повезана са мишићном напетошћу.

Да ли кафа помаже код главобоље?

Кофеин има сложен однос са главобољом. Код неких људи мала количина кофеина може да помогне, а кофеин се налази и у неким лековима за главобољу.

Међутим, превелики унос кофеина или нагли престанак конзумирања код особа које га редовно уносе може такође бити повезан са главобољом.

Зато није добро претерано повећавати количину кафе само зато што вас боли глава.

Како да спречите да се главобоља стално враћа?

Ако се главобоља често понавља, покушајте да не гледате само како да отклоните бол када се појави, већ и шта је можда његов окидач.

Корисно је да неколико недеља бележите:

када вас је заболела глава;
колико је бол трајао;
где сте осећали бол;
шта сте јели и пили;
колико сте спавали;
колико сте времена провели пред екраном;
да ли сте били под стресом;
које сте лекове узели;
шта је помогло да бол престане.

Оваква белешка може бити веома корисна и приликом разговора са лекаром.

Пазите и на превише лекова против болова

Лекови против болова могу бити корисни када се користе правилно, али њихова честа употреба може довести до проблема.

Ако све чешће узимате лекове зато што вас глава боли, а главобоље се и даље понављају, немојте само повећавати учесталост узимања лекова. Разговарајте са лекаром или фармацеутом о томе шта је најбоље за вас.

Посебно је важно да се лекови користе према упутству и да се не комбинују насумично.

Када главобоља није за игнорисање?

Иако је већина главобоља безопасна, постоје ситуације када је потребна хитна медицинска процена.

Одмах потражите медицинску помоћ ако се појави изненадна и изузетно јака главобоља, нарочито ако је то најјача главобоља коју сте икада имали.

Такође је важно хитно реаговати ако је главобоља праћена симптомима као што су губитак свести, конфузија, слабост или утрнулост једне стране тела, проблеми са говором или видом, напад, висока температура и укочен врат.

Медицинску помоћ треба потражити и ако се јака главобоља појави након повреде главе или ако се образац главобоља нагло промени.

Када треба посетити лекара због честе главобоље?

Ако вас глава често боли, ако се главобоље погоршавају или вам све више ометају свакодневни живот, разговарајте са лекаром.

Посебно је важно да се јавите лекару ако главобоље постају све чешће, ако се јављају на нов начин или ако вам је потребно све више лекова против болова.

Лекар ће, у зависности од симптома и ваше здравствене историје, проценити да ли су потребни додатни прегледи.

Најважније је открити шта покреће вашу главобољу

Не постоји један универзални начин који ће свакој особи уклонити главобољу. Оно што помаже једној особи не мора помоћи другој.

Зато, ако вас глава често боли, обратите пажњу на свој животни ритам. Довољно сна, редовни оброци, довољан унос течности, умерен унос кофеина, паузе од екрана и смањење стреса могу бити важан део превенције код многих људи.

Ако се главобоља ипак стално враћа, немојте се задовољити само привременим ублажавањем бола. Покушајте да откријете узрок и, ако је потребно, потражите савет лекара.

Главобоља није увек знак нечег озбиљног, али честа главобоља је сигнал који не треба занемарити.

ПАТРИОТ