Прелазак на летње рачунање времена сваке године покрене исто питање – када се помера сат и како ће то утицати на свакодневни ритам.
Сат се помера. Иако делује као ситна промена, губитак једног сата сна уме да поремети организам више него што очекујемо.
- СТИГЛИ НОВИ РЕЗУЛТАТИ ИЗ РИК-а
- Ухапшен начелник новосадске управе, оштетио буџет града за 83 милиона
- СРЂАН МИЛИВОЈЕВИЋ „ЗАГРМЕО“ ДА ЛИ ЈЕ ЈОШ НЕКОМ СМЕШНО ОВО ШТО МИ РАДИМО?
- ТЕРОРИСТИЧКИ НАПАД У БЕОГРАДУ: Младић са ДВА НОЖА напао припадника Жандармерије код амбасаде Израела
- СТУДЕНТИ СЕ ОГЛАСИЛИ: „Вучићеви батинаши моткама и бејзбол палицама претукли људе у Убу! Судићемо им!“
Када се помера сат 2026. године
У Србији се сат помера у ноћи између суботе и недеље, 29. марта 2026. године. Тачно у 2 сата после поноћи казаљке се померају на 3 сата, што значи да спавамо један сат краће.
Правило је једноставно и лако за памћење:
у пролеће се сат помера унапред, док се на јесен враћа уназад.
Већина телефона, рачунара и паметних сатова аутоматски ће подесити време, али није лоше проверити уређаје који немају ту опцију.
Зашто нам померање сата тешко пада
Иако је реч о само једном сату, организам ову промену не доживљава безазлено. Наш унутрашњи биолошки сат, познат као циркадијални ритам, регулише спавање, будност, хормоне и ниво енергије током дана.
Када се време нагло помери, долази до такозваног „друштвеног џет-лега“ – стања у којем тело и спољашње време нису усклађени. Због тога многи већ у понедељак осећају умор, мањак концентрације, раздражљивост и пад енергије.
Зашто се сат уопште помера
Померање сата уведено је још током Првог светског рата, са циљем да се уштеди енергија и боље искористи дневна светлост. Данас се све чешће поставља питање његове оправданости, јер су уштеде минималне, док су негативни ефекти на сан и свакодневицу све видљивији.
Ипак, пракса и даље постоји у великом броју земаља, укључујући и Србију.
Како лакше поднети прелазак на летње рачунање времена
Стручњаци саветују неколико једноставних корака који могу помоћи да тело лакше прихвати нову рутину:
Постепено померајте одлазак на спавање
Већ неколико дана раније покушајте да легнете 15 до 20 минута раније него иначе.
Искористите дневну светлост
У недељу ујутру отворите прозоре и изложите се природном светлу – оно помаже телу да „ресетује“ ритам.
Почните дан хидратацијом
- СТИГЛИ НОВИ РЕЗУЛТАТИ ИЗ РИК-а
- Ухапшен начелник новосадске управе, оштетио буџет града за 83 милиона
- СРЂАН МИЛИВОЈЕВИЋ „ЗАГРМЕО“ ДА ЛИ ЈЕ ЈОШ НЕКОМ СМЕШНО ОВО ШТО МИ РАДИМО?
- ТЕРОРИСТИЧКИ НАПАД У БЕОГРАДУ: Младић са ДВА НОЖА напао припадника Жандармерије код амбасаде Израела
- СТУДЕНТИ СЕ ОГЛАСИЛИ: „Вучићеви батинаши моткама и бејзбол палицама претукли људе у Убу! Судићемо им!“
Чаша воде одмах након буђења може помоћи да се организам брже разбуди.
Не планирајте напорне обавезе
Недеља када се помера сат идеална је за лаганији темпо и одмор.
Добра страна: дужи дани и више енергије
Иако губимо сат сна, прелазак на летње рачунање времена доноси и једну велику предност – дуже и светлије дане. Сунце залази касније, што значи више времена за шетње, боравак напољу и дружење после посла.
Управо зато многи ову промену, упркос почетном умору, доживљавају као прави увод у пролеће – период када дан траје дуже, а енергија се полако враћа.
Извор: Данас.рс